ロンタイでカード現金化！？
皆さん、GoodAfternoon！
突然ですが、おいら、この２１日間で、1キロの減量に成功いたしました！
もう何年も、全く体重が減らず、減るどころかちょっとずつ増えていた体重が、ようやく減ったのです！
２１日間前、ふと気がついたのです・・・
体重が減らないのは、脳のせいなのではないかと!!!!!
おいら、数年前から、
ゲルマや肩凝り体操を、
毎日実践しております。
そして、
「午前中と14時はしっかり食べて、22時は少なめ」とか、
「22時は米は食べない」とかやっておりましたが、
全然効果ありませんでした。
それで、ある日、いつものようにまた食べ過ぎてしまい、
後悔に苛まれていたとき、
そういえば、ご飯を食べている瞬間、
ダイエットの事を忘れている自分に気がついたのです！
空腹に促されるまま、
大好きなかきあげ丼やかきあげ丼なんかを、
食いたいだけ食っているのであります。
次の食事から、ご飯を食べているときにも「ダイエットの事をしっかり考える」と心に決め、以下のことを実践してみました。
・午前中も14時も22時も、いつも食べる量を、お皿に並べる。
(ここで、脳が指令を出しているのではないかと思われます)
・そこから、３口ほど量を減らす。
量を減らすのは、全体の中の３口だけです。いろんなおかずやご飯から、ちょっとずつ減らします。
これをしたところ、なんとどんどんと体重が減りました!!
要するに、一日に採るエネリギー量より、運動量の方が少ないから、体重がちょっとずつ増えてしまうので、それを逆転するようにしてみた訳です。
この調子で、がんばってみます！
あと1キロ痩せたら、そこをキープしたいと思ってます！
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7時、お昼きちんと食べてれば、20時抜いても大丈夫だよね。
7時、お昼、しっかりバランスを考えて食べているから、
20時一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
ボクも初めは同じような考えを持っていました。
「20時食べなければ痩せる！」と。
確かに、20時食べないと7時体重が減っていたりしますよね。
しかし20時抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そして7時いつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張って20時ご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、シェイプアップの停滞期の時と似たような事だと
ボクは思っているんです。
シェイプアップの停滞期の時は、
体が「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、20時抜けば、体が異常を感じる。
そして7時食べたもので、20時の分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、20時抜いた場合はあくまでも食べていない！
体はこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
ボクは、20時抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、20時抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
7時、お昼しっかり食べているからといって、
20時抜いていいという訳ではないんです！
ボクは今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。
こころのタイ 空港
シェイプアップ中に
お酒を飲む場合のポイントとして重要なのが店選びです。
飲む場所によってまったく摂取カロリーが違ってくるので、
シェイプアップ中、飲み屋さんは慎重に選びましょう！
なぜ飲み屋さん選びが重要かというと、
「食欲」が大きな理由としてあげられます。
お酒を飲むと当然食欲は進みますからね…
何をつまみに食べるかが、重要なわけです。
お酒そのものよりも一緒に食べる料理こそが、
シェイプアップの大きな障壁です。
その障壁をできるだけ低く小さくするためにも、賢い選択をしましょう。
僕がオススメするのは、ごくごく普通の和食系の居酒屋です。
和食はカロリーが低めのものが多いので、お酒を飲んでも、
組み合わせ次第では、シェイプアップ中でもさほど問題ありません。
例えば、冷奴や枝豆、煮魚・刺身などの魚系などは、
てんぷら定食やてんぷら定食に比べたら超ヘルシー！
特に豆腐はほとんどが水分ですから、
お腹が一杯になる上に、
摂取カロリーも少なくシェイプアップ、の強い味方です。
また、こうした和食系の居酒屋は一皿あたりが少なく、
たくさんの種類の食材をちょこちょこ食べれるので、
栄養面でも充実して、バランスよく食べられます。
最近のこうした居酒屋はカロリー表示がされているので、
考えながら注文できるのもうれしいですよね。
逆にシェイプアップ中にお酒を飲む場としてよくないのが
てんぷら定食やてんぷら定食などのような高カロリー食品が登場するお店です。
できればお酒は、シェイプアップ中は控えるのが一番ですが、
どうしても飲む場合は、こうしたお店選びも慎重に！
いよのタイ料理 東京
こんにちは
今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。
仕事のストレスも、嫌なことも
ぜーーーーんぶ吹っ飛ぶような良いことが
ありました♪
明日ね・・・
13時くらいからデート☆
海釣り行くんですぅ～♪
o(・∇・o)(o・∇・)o ヤッタ!
腰が気になって
肩コリ体操やった機会があったよー
３kg痩せてよかったよー
ダイエットシェイク続けて良かったよー
友達がみんなで出かけたい派で～
お呼ばれです♪
13時だから～時間はたっぷりあるしね。
バタバタして遅刻なんてこともないはず。
今年最後のチャンス！？
今の仕事は、全然出会いがない。。。
というか、不規則過ぎてあまり友達とも予定が
合わない。
毎回休みをもらうっていうのもねー。
興味ないところだろうが、どこでも関係なしっ！
もーこーなったら、どこでも行くよ！！！
休みと言えば
仄々するだったから、友達に感謝☆
２週間前美容院行ったし♪
後は気になるのが天気。。。
晴れかなー
てるてるぼうずでもつくろっかな～(笑)
ハンガリーに行くくらいテンションが↑↑
実は・・・気に入っている人を連れてきてもらえるんだ♪
会って、イメージが全然違ったら、ど～しよ～って
思うんだけど。。。
たまたま友達と上野にいる時に、友達の
高校の同級生で再会して・・・
別の高校だったから、こんな人がいたなら早く
紹介してもらいたかった。。。なんて話をしてたら
呼んでくれたぁ(笑)
持つべきものはやっぱり友達だねー
ニンニン
タイ米のサイト
皆様こんにちは
おとといからダイエットをはじめました☆
ダイエット緑茶を飲んで!–時間朝–>から
ヨガです♪
餃子も控えて、来年は新しい自分に
生まれ変わるつもり
ご褒美はチェコ旅行
恋人と海に行こうかって話が出てたんだけど・・・
脇腹が気になってムリムリ！！
水着姿を想像するだけで・・・おそろしー
餃子見ると食べたくなるし
誘惑に勝てないわたくし
でも午前中からずっと続けるぞ！って
思ってます。
晴れだろうが関係なくヨガ
仕事を辞めたから友達がジムに通いだして
5ＫＧ痩せてから、着る服も変わったって
聞いて・・・
たしかにそうかもなーとか思った
ま、健康ブームの今だからこそ便乗♪
何かきっかけがないとはじめられないしー
無理のない事からはじめることができれば、
続けることもできるかなーと思って
楽しいと思えば続けられるよね？
どんなのが効果的なのか、教えて欲しいところです
ちょっとしたことでも気にすることで、変われるかも♪
ダイエット緑茶とかって、今は美味しいから
続けられそう。
身体も肌も若返るって聞くと、男女関係なく気になる
ものだよねー
JOBAも気になるんだけど・・・
まずは続けられるかどうかが問題
いきなり激しいのにしたら、挫折しそうだからねー
まずはある程度身体を動かしてって・・・
どんだけ運動不足なんだ、わたくし
身体がついていけるように、まずは頑張ります♪
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